Kolagen je najbolj razširjena beljakovina v človeškem telesu in ima ključno vlogo pri strukturi kože, vezi, kosti, hrustanca ter drugih vezivnih tkiv. Med vrstami kolagena je prav kolagen tipa 2 tisti, ki prevladuje v sklepnem hrustancu – gre za glavni sestavni del hrustančnice, ki omogoča prožnost in blaženje obremenitev v sklepih.
S staranjem, pa tudi zaradi obrabe, poškodb ali neaktivnega življenjskega sloga se struktura hrustanca spreminja – kolagen tipa 2 se razgrajuje, njegova sposobnost obnovitve pa je pogosto omejena. Zato se pojavljajo bolečine v sklepih, zmanjšana gibljivost, jutranja togost ali nezmožnost udobnega gibanja.
Koristi kolagena tipa 2
- Podpora sklepom in hrustancu: Uživanje kolagena tipa 2 v nedenaturirani (tj. strukturirano ohranjeni) obliki lahko pomaga ohranjati integriteto hrustanca, zmanjševati obrabo in podpirati gibljivost sklepov.
- Zmanjševanje tveganja za nelagodje pri sklepih: Dodajanje nedenaturiranega kolagena tipa 2 lahko zmanjša bolečino in togost pri aktivnih ljudeh ter pri tistih z blago do zmerno obrabo sklepov.
- Primeren za aktivne in starejše: Tisti, ki veliko uporabljajo sklepe (športniki, ljudje z aktivnim življenjem) ali pa tisti, ki opažajo prve znake staranja, lahko izkoristijo podporo, ki jo nudi kolagen tipa 2, zlasti če želijo ohraniti gibljivost in zmanjšati tveganje za bolečine.
Kako izbrati in uporabljati
Na trgu so na voljo prehranski dodatki, ki vsebujejo kolagen tipa 2 – na primer izdelek BellaLab „Kolagen tipa II + kolagen tipa I”, kjer tip II izvira iz piščančjih prsi (nedenaturiran) in tip I iz ribje kože. Pomembno je, da je tip 2 nedenaturiran – to pomeni, da struktura beljakovine ni bila razbita s toploto ali kemično obdelavo, saj ima tak material večji potencial delovanja.
Običajni odmerki v raziskavah znašajo približno 40 mg dnevno nedenaturiranega kolagena tipa 2 za podporo sklepom. Seveda je dobro upoštevati priporočila proizvajalca in se pred uporabo dodatka posvetovati z zdravstvenim strokovnjakom, še posebej, če že jemljete druge prehranske dodatke ali zdravila.
Zaključek
Če želite podpreti svoje sklepe, zmanjšati možnost bolečin ob gibanju, izboljšati gibljivost in podaljšati aktivno življenjsko dobo svojih sklepov, je kolagen tipa 2 vsekakor vredna možnost za razmislek. To sicer ni nadomestilo za zdravo prehrano, redno gibanje in vzdrževanje primerne telesne teže, vendar lahko kot dodaten korak pomembno prispeva k boljšemu počutju in vitalnosti.